【板橋区】熱中症に気をつけましょう。
朝から暑くなっています。熱中症に気をつけましょう！
熱中症警戒アラートをチェックして対策を立てるのもいいですね。
高温多湿で、風が弱かったり、日差しが強かったりすると熱中症が発生しやすくなります。気温がそれほど高くなくても、激しい運動をした時に熱中症が起こることがあります。気温などの環境条件だけでなく、日ごろの体調や暑さに対する慣れなども影響します。
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熱中症の予防方法としては以下があります。
・暑さを避ける
炎天下での作業を極力控え、外出時は風通しの良い服装で、帽子や日傘等を用いましょう。また、熱中症は室内でも要注意です。エアコンを適切に使用しましょう。寝ている間も注意が必要です。
・こまめな水分補給
喉の渇きを感じる前に水分補給をするよう心掛けましょう。カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、アルコール類は利尿作用があるため水分補給には適しません。水分と共にミネラル分も補給できるスポーツドリンクや麦茶が適しています。
・体調管理
バランスのとれた食事を心掛け、十分な睡眠をとりましょう。(板橋区公式HPより)
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規則正しい生活が重要ですね。
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いろんなイベントがある夏ですので、十分に気をつけて暑い夏を乗り越えましょう！
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